スーパー銭湯で肩こりを直す3つの秘訣

このブログは逆流性食道炎を改善させていく体験記なのですが、

 

逆流性食道炎を患っている人は、猫背で肩こりの人も多いので、今回は

 

私がスーパー銭湯で肩こりを劇的に改善させた3つの秘訣について語ります。

 

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まずは猫背を矯正する事が大前提

 

すぐにでもスーパー銭湯の事を書いていきたいんですが、それよりも大事な事があります。

 

それは猫背の矯正です。普段の姿勢を注意深く意識するだけでかなり改善出来ますよ。

 

・日頃から頭の重みを肩で支えないよにする

・自分の姿勢はどんなクセがあるのか意識する

・ストレッチポールを使って猫背矯正する

 

ストレッチポールはこちらの記事をご覧下さい

猫背を治す方法  私が整骨院で教えてもらった秘密のアイテム

 

猫背を治すのが実は1番重要です。これを疎かにすると

 

これからお話する事はまるで効き目がありませんのでご注意くださいね。

 

 

スーパー銭湯で肩こりを劇的に改善させる3つの秘訣

 

それではさっそくスーパー銭湯を使った劇的な肩こり改善方法をご紹介しましょう。

 

あなたにやって欲しいのは、ズバリ、

 

・ジェットバス

・交互浴

・ストレッチ

 

この3つです。この3つだけ実践してもらえれば、

 

びっくりするくらい肩こりは解消されます。

 

では1つ1つ詳しく解説しますね。

 

ジェットバスは揉み返しの無いマッサージだ。

 

肩や肩甲骨などは人間にマッサージしてもらった方が気持ちいいですし、

ほぐれている感じもします。

 

しかし、格安マッサージ店などの揉みほぐしは、

何の資格もない素人のスタッフがゴリゴリと揉むだけですので、

 

毛細血管を潰してしまう可能性が高いんです。それにより血流が悪くなり余計に

 

肩こりが重症化する場合もあります。

 

それにくらべてスーパー銭湯のジェットバス(マッサージバス)は

体を温めた上で無理のない水圧で肩こりをほぐすので、

 

揉み返しが無く、血流を改善させる事が出来るんです。

なのでジェットバスはなるべく長く利用して、

 

首、肩、肩甲骨に水圧を当てるようにしましょう。

 

 

交互浴こそ、最強の肩こり改善方法だ。

 

交互浴とは、温水(またはサウナ)と水風呂を交互に入る入浴方法です。

 

これ実は、「逆食改善プログラム」にも書いてあるお勧めの入浴法です。

 

まあプログラムは自宅でやるやり方ですけどね。

 

で、スーパー銭湯に話を戻します。

 

交互浴は交感神経や副交感神経の働きが改善されて、結果的に肩こりが改善されます。

 

しかし実は私、水風呂が大の苦手でした。足を突っ込んだだけでも身震いしていました。

 

しかし、今では病みつきです。

 

(*´∀`*)

 

水風呂が苦手な人は、最初は外気に当たるだけでもOKです。

 

もしくはシャワーで温度を調整して、冷たすぎないくらいの水を使うのもお勧めです。

 

実際私は、シャワーで徐々に温度を下げていく事で、最後は水風呂にも入れました。

 

交互浴は繰り返す度に、どんどん体の芯まで温まって、水風呂に入るのが楽になります。

 

なので、初めの1回目の水風呂はかなり冷たく感じます。

 

始めて交互浴をする場合は、以下のやり方がお勧めです。

 

①サウナ → 外気に当たる

 

②サウナ → シャワーで冷た過ぎない水

 

③サウナ → 水風呂

 

(サウナじゃなくて温水でもOKです。)

 

最後は交互浴で体が温まっているので、水風呂もそんなに冷たく感じないはずです。

 

そして水風呂に入った後は、なぜか体がポカポカしているはずです。

 

かなり血流が活発になっている証拠ですよ。

 

交互浴は最低でも3回はセットでくり返しましょう。

 

 

温水の後には、ストレッチを必ず挟むようにする。

 

で、最後の極めつけですが、体を温水やサウナで温めた後は

 

肩こりをほぐす最高のタイミングです。

 

サウナ後もいいんですが、出来ればジェットバスや炭酸泉の後がベスト。

 

体がほぐれて温まっている時がチャンスで、

 

無理ないストレッチでさらにコリをほぐせるのです。

 

これらを習慣にすれば、肩こり知らずの体になれます。

 

衝撃的に改善するストレッチのやり方

 

体を温めた後、肩をグルグル回すだけでもかなりかなり効きますが、

 

コツとしては、左右の肩甲骨を背中の中央に寄せて、グルグルと肩を回すといいでしょう。

 

あと、何年か前に中居君の金スマか何かで話題になったストレッチ方法があります。

 

このやり方は私も速攻で肩こりが改善されましたので、動画をUPしておきますね。

 

コメントの数も20件を超えるほど、皆さん効き目があったようです。

 

 

 

まとめ

 

上記の3つの秘訣をぜい試してみてください。

 

週2~3回、スーパー銭湯に行って実践すれば、

 

体が自分の体じゃないみたいに軽くなります。

 

私は週1回ですが、それでも肩こりによる頭痛が無くなりました。

 

交互浴は本当に慣れると気分爽快で心身ともにリフレッシュ出来ます。

 

(心臓の弱い人は水風呂は止めてシャワーなどを使いましょう。)

 

本当にスーパー銭湯には、肩こりをほぐせる機能が満載ですので、

 

フル活用して肩こりを治してしまいましょう。

 

温泉に浸かったり、炭酸泉に浸かるだけでも効果ありますよ。

 

ではでは!

 

最速の逆食改善 たけぼうの30日間実践レポート

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