スポーツドリンクの糖分量と添加物の危険性

pet1

 

ども、たけぼうです(^-^)

 

何と今朝は、胸焼けがまったくありませんでした。好きな物は食べられませんが、逆流性食道炎の症状が収まって健康になりつつあるのは、何とも嬉しいものですね。朝に胸焼けが無い生活というのは最高です。

 

 

さて、先日とても暑い日でしたので、何気なくスポーツドリンクを飲んでしまいました。まあカロリーオフだし、問題ないだろと思っていたのですが、気になったのでスポーツドリンクについて色々調べてみました。

 

 

 

スポーツドリンクには、かなりの糖分がある

 

最近の一般的なスポーツドリンクですと、たいがいカロリーオフと表示されていますが、糖分が入っていませんよーという訳ではないようです。今私の手元にある「アク○○アス」の表示を見てみると、炭水化物4・7gと書いてありますが、炭水化物って糖分です。

 

 

それと高果糖液糖、甘味料(スクラロース)と、しっかり糖分が入っているのが分かります。ペットボトルにするとだいたい30gくらいの糖分が入っています。スティックシュガー10本分入っているという事ですね。

 

 

500mlのコーラですとスティックシュガー13本分の糖分ですので、コーラ飲んでいるのと対して変わりないという現実がそこにあります(^_^;) 私は中学生の頃から胃酸過多に悩まされていましたが、当時のお医者さんは「スポーツドリンク」を飲むようにしてください、と言っていました。

 

 

いやいやいや、それ余計に症状が悪化するだけじゃん!!

 

 

と今この記事を書いている最中に気がつきました。そう、もう何度もこのブログで言っていますが、逆流性食道炎に糖分は1番良くないんです。スポーツドリンクは症状が良くなる所か、逆に症状が悪化しますので絶対飲んではダメです。

 

 

それと人口甘味料のスクラロース!これは危険な添加物です。有機塩素化合物です。すぐにどうなるという危険性では無いのですが、動物実験ではスクラロースを服用すると流産してしまう事例もあるそうですので、危険な添加物というのは覚えてもらいたいですね。

 

 

 

実は、スポーツドリンクは家庭で簡単に作れる

 

と言っても、夏場には塩分を摂らないと熱中症などになってしまいますので、やはりそれなりの対策が必要です。1番いいのは麦茶に塩を入れるのがいいかと思います。麦茶はカフェインもありませんので。

 

 

あと、子供がどうしてもスポーツドリンクが飲みたいというのであれば、簡単に家庭でも作る事が出来ます。140円も払ってペットボトルのスポーツドリンクを買うのがバカバカしくなりますよ。

 

 

やり方は簡単。水にレモン水(ポッカとかの)を適量入れて、塩と砂糖も適量入れるだけ。塩より砂糖を少しだけ多めに入れると飲みやすいです。少しづつレモンと塩と砂糖を入れてみて、味見してみてくださいね。

 

 

これなら、危険な添加物も入りません。残念ながら白砂糖も有害な物ではあるのですが、ペットボトルのようにスティックシュガー10本分とかの砂糖は入りませんので、こっちの方がかなりマシですね。

 

 

良かったら試してみてくださいね。ではでは(^-^)/

 

 

逆流性食道炎を完治させるには、家族の協力も必要ですよね?

lgf01a201308291300

 

でも、たけぼうです(o’∀’)ノ

 

 

以前ブログの記事にしましたが、うちの嫁さんは3回連続で私にコロッケを食べさせようとします(´∀`;) 鯛焼きも買ってきますしね(笑)。まあ何とか逆流性食道炎の事を嫁さんに説明して、分かってもらえたので今は協力してもらっています。

 

 

しかし、私が仕事から帰ってくると、食卓の私の席の近くには、和菓子がいつも置いてあります(´∀`;) 少しイライラしてその和菓子を私の目の付かない所にしまうのですが、やはり翌日にはテーブルの上に出しっぱなし・・・。

 

 

なんか、うちの嫁さんの独自の理論というかルールがあって、あんこは洋菓子よりも糖分が少ないとか、訳の分からない事をたまにいいます(笑) 調べたらあんこは絶対食べてはいけない糖質ですね。洋菓子よりも。

 

 

朝はパンにして欲しいと言っていても、「ごはんは少なめにすれば大丈夫」という名言を残しています。うちの嫁は(笑) そうかもしれないけど、パンにして欲しいんですよね、本当に。

 

 

パンが好きだから、朝はパンじゃないとやだ!って言っているわけではないんですけどね(´∀`;) ごはんは胸焼けするから食べたくないんですよ、私。夕飯も「おかずだけ食べるから、ごはんは食べないよ」と言っても今日の夕飯はチャーハンでした(´∀`;)(´∀`;)

 

 

まあ昼間忙しくて買い物にいけなかったらしいので、仕方ないですね~(笑) でも明日、私の弁当がチャーハンの可能性が高いのは、言うまでもありません(´∀`;) ま、いいんですけどね。

 

 

ジレンマですね。食事改善で我慢がしたい(出来ればしたくない)のに、我慢が出来ないという・・・・。困ったものです(汗)。

 

 

ではでは(o’∀’)ノ

 

 

 

 

逆流性食道炎の食事 カレーライスとハヤシライスはヤバイ。

pics102

ども、たけぼうです^^

 

逆流性食道炎の食事で、カレーライスは胸焼けを起こしやすい代表格の食べ物です。刺激物だから当然だよな~と思っていた私ですが、どうも他に原因があるように思います。

 

 

なぜそう思ったかというとですね、私がハヤシライスを食べても胸焼けしてしまったからです。もうビックリでしたね。ハヤシライスは辛くないから大丈夫だろ!と思っていたので(^_^;)

 

 

最近は「逆流性食道炎、改善プログラム」のおかげで、かなり胸焼けが収まりつつあるんですが、以前は毎日何を食べても胸焼けを起こしていました。ていうか1日中胸焼けしている事が多かったんです。

 

 

なので、「何を食べたら胸焼けするか?」という事がまったく分からなかったんですね。しかし、胸焼けが収まりつつある今では何を食べたら胸焼けするかよく分かるようになりました。

 

 

 

なぜ、逆流性食道炎の食事にカレーやハヤシはダメなのか?

 

本やネットで調べてみると、カレーライスに含まれている香辛料が良くないと書いてある事が多いのですが、大きな原因はそこではないと私は思います。結論から言うと、カレーライスやハヤシライスに含まれている「ルーの小麦」だと思います。

 

 

逆流性食道炎の食事で避けなければいけないものは、脂質、糖質、油、酸味のある刺激物、です。という事は炭水化物も糖質ですから、カレーライスやハヤシライスはごはん(炭水化物)の上に小麦のルー(炭水化物)をかけています。

 

 

なのでダブル炭水化物となる訳です。それでですね、その事をうちの嫁さんに話したんですが、ルーに入れる小麦はそんなに多くないはずだと言っていました。しかしカレーライスの時って、あんまり他におかずは無いですよね?サラダくらいですかね。

 

 

男の人であれば、カレーやハヤシの時って結構な量を食べてしまうと思うんです。他におかずも少ないわけですし。さらにカレーやハヤシはルーがかかっている為にかなり食べやすく、短時間で食べて終わってしまうと思うんです。美味しいですしね(^_^;)

 

 

炭水化物の上にまた炭水化物をかけ、さらに量も多くなり、そして素早く食べてしまう。ご存知のとおり、逆流性食道炎の場合、食べる量は少なめにしないといけないですし、よく噛んでゆっくりと食べないといけません。

 

 

お茶漬けなども、お粥や雑炊と違って米が柔らかくなる前に、ずずーっと勢いよく食べてしまいますので、めちゃめちゃ消化が悪いと言われています。なのでカレーライスやハヤシライス(ビーフシチューなども)も同じ事が言えるかと思います。

 

 

そしてカレーライスの場合、そこに香辛料も重なるわけですから、いわば「胸焼け界のキングオブキング」と言ってもいいかもしれませんね(笑) なのでカレーライスとハヤシライス、ビーフシチューなどは、完治するまで控えましょう。

 

 

ではまた今度!

 

 

私が胸焼けや吐き気を10日で劇的に改善した方法も、ぜひ読んでみてください(o’∀’)ノ

 

 

 

牛乳が危険な根拠。本当に飲んでも大丈夫?

_38-4418

 

ども、たけぼうです(o’∀’)ノ

 

逆流性食道炎の症状を緩和させる飲み物として、牛乳が有名ですよね。私もこのブログの記事で書きましたし、症状が辛い時はホットミルクを少量飲むようにしています。

 

 

しかし私は、以前から牛乳の危険性を知っていましたので、牛乳を飲むとしてもコップ3分の1くらいしか飲みませんし、なるべく毎日は飲まないようにしています。逆流性食道炎ではない健康な人でも、普通に飲んでいる牛乳ですが、あまりその危険性は知られていません。

 

 

ではなぜ牛乳が危険なのか、その理由と根拠をご説明します。

 

 

 

牛乳は牛の血液と同じ

 

牛だけではなく人間もそうなのですが、乳房に集まった血液が酵素膜を通ると、お乳になります。赤色から乳白色となり、血液の匂いも無くなった物がお乳です。なので牛乳を飲むという事は、牛の血液を飲んでいるのとほぼ同じです。

 

 

もちろん、飲んだ牛乳(牛の血液)は、私達の身体で吸収され血液になるのですから、とんでもない話です。もちろん牛の血液をダイレクトで人体に注射するわけではないので、すぐにどうなるという問題ではないのですが。

 

 

でも毎日毎日、継続的に牛乳を飲み続けると、どうなっていくのかは容易に想像出来るかと思います。そもそも牛乳とは牛の赤ちゃんの飲み物です。牛の赤ちゃんにとっては栄養があり理想的な飲み物ですが、人間が飲んではまずいのですね。

 

 

ちなみに、生まれたばかりの牛の赤ちゃんに、人間の母乳を与えるとすぐに死んでしまうそうです。怖いですね(゚ロ゚;)!!その逆の例もあるそうです。生まれたばかりの人間の赤ちゃんに牛乳を飲ませてもかなり危険らしいです。

 

 

 

確かに牛乳には栄養がある。しかし・・・

 

栄養学だけの視点から見ると、確かに牛乳にはカルシウムなどの栄養素があるのですが、それらを日本人がきちんと吸収出来るかどうかは別問題です。白人に比べ黄色人種や黒人には、牛乳を分解する「ラクターゼ」という酵素が少ないからです。

 

 

牛乳にはカルシウムがあるから骨が丈夫になると教え込まれていますが、実は上記の理由からカルシウムを摂取する事は出来ません。それどころか牛乳を飲めば飲むほど骨は弱くなるデータもあります。

 

 

牛乳の消費量が世界一なのはノルウェーですが、骨粗しょう症の発生率は日本の5倍もあるそうです。日本でも戦後、牛乳を給食で飲むようになってから児童の骨折率は急激に上がっています。

 

 

 

結論。やはり発酵食品も和食に限る。

 

牛乳から栄養は摂れないし、危険性もある事は、何人もの専門家から指摘されています。なので毎日継続的に習慣的に飲むのはやめましょう。なぜ牛乳が危険なことが広まっていないかというと、酪農家や食品メーカーが生活出来なくなるからです。

 

 

牛乳だけでなく、ヨーグルトやバター、チーズ、などの乳製品も危険です。完全に生活から排除するのは難しいですが、そういう側面もあるという事は頭に入れておきましょう。

 

 

なので、バターやチーズなどの発酵食品よりも、味噌、醤油、ぬかづけ、納豆、などの和食の発酵食品が1番体にいいわけです。ちなみにバターは完全に消化するのに、10時間以上もかかるそうなので、揚げ物と同じく、逆流性食道炎の人は避けた方がいいようです。

 

 

ではまた(o’∀’)ノ

 

 

 

逆流性食道炎の食事改善「番外編」 一時的に効果がある物

w-ume002

 

ども、たけぼうです(o’∀’)ノ

 

こうして色々とブログで情報発信させて頂いていますが、言うまでもなく私はお医者さんでもなければ、専門家でもありません。なのであくまで、一人の逆流性食道炎の患者が実践した事を発信していると思って頂けると助かります。

 

 

でも医学の専門家の言う事も、数年経つと実は間違いだったとか、間違いが実は正しかったとか、色々ありますが(´∀`;) とりあえず、ときどき間違った事も書いているかもしれませんので、必ず初めに胃腸科や消火器科で受診して担当医の意見をしっかりと聞いてくださいね。

 

 

 

逆流性食道炎の食事改善「番外編」 一時的に効果がある物

 

逆流性食道炎を完治させるには、食事改善、体質改善、をしていかなければなりませんが、けっこう地味に日数がかかります。気長に地味な事をコツコツとやっていかなければなりません。

 

しかし、目の前の痛みや吐き気を今すぐに何とかしたいと思うのも当然です。まあ薬を飲むのが確実かもしれませんが、私にはあまり効果がなかったですし薬はあまり好きではありません。

 

そこで、私が薬以外で少しでも逆流性食道炎の症状に効果があった物を紹介しますね。

 

 

 

① お湯をたくさん飲む

 

お茶系は殆どカフェインが入っていますので、ハーブティくらいしか、逆流性食道炎の我々が飲める物ってないですよね。なのでお湯、またはぬるま湯。実は胃腸を強くするには水分をたくさん摂った方がいいんです。

 

スーパーモデルも1日に水を2リットルほど飲むそうです。長寿でよくテレビに出ていた「金さん銀さん」もポットにぬるま湯を入れて、毎日沢山飲んでいたそうです。夏場だと冷たい水を飲みたくなりますが胃腸に負担がかかりますので止めましょう。

 

 

 

 

② 食後にガムを噛む(唾液を飲む)

 

これも逆流性食道炎の改善策の中で有名ですね。ガムを噛むと唾液が出やすくなるので、唾液に含まれるアルカリ成分が胃酸を中和させる効果があります。ガムが無ければ唾液を飲むようにすれば、一時的に症状が楽になります。

 

ガムを噛んだだけで逆流性食道炎が治ったという人もいますが、まあでも結局ですね、病気は治ってはいないんですけどね。一時的に凌いでいるだけ(´∀`;) ガムを噛み続けなければ胃酸は抑えられないですし、寝ている間に胃が胃酸でやられてしまいます(笑)

 

 

 

 

③ 牛乳を飲む

 

これも逆流性食道炎の対処法としは有名ですね。私の場合、本当に胃や食道の状態が酷い時は、牛乳を飲んでもまったく効果ありませんでしたが、最近は牛乳を飲むと胃の不快感が落ち着きます。

 

 

牛乳は胃酸を中和させるので一時的には効果があります。冷たいと胃腸に負担がかかりますので温めてから飲みましょう。でもあまり知られていませんが牛乳って本当は身体に良くない飲み物ですので、飲みすぎに注意が必要です。

 

 

 

 

③ 梅干を食べる(自己責任でお願いします)

 

これは書くべきか悩んだんです。というのは人によっては梅干は刺激物だから逆流性食道炎には良くない、と言っているからです。でも梅干しが胃酸過多に有効だと言っている人もいますね。

 

 

私は今でも一時的に気持ち悪さを抑えるのに、梅干を一口かじります。実は私には結構効果があって、軽い不快感なら梅干しをかじると収まります。あの酸味が不快感を吹き飛ばしてくれます。

 

 

きっかけは子供のお菓子。梅干しを加工した物があったので、娘にもらって食べたんですね。これなら糖分ないなーと思いつつ。そしたら胃がスッキリしたんです。なのでそれ以来、胃の不快感があると梅干しを食べています。

 

 

しかし、逆流性食道炎の人には良くないと言っている専門家もいますので、ここら辺は自分に合うか合わないか考えて自己責任でお願いしますねm(_ _)m 気が進まない人は画像だけ見ましょう。画像だけ見ても唾液が出ますので効果ありますよ(笑)

 

 

w-ume002  hachimitsu01 では、今日はこの辺で。

 

 

私が胸焼けや吐き気を10日で劇的に改善した方法も、ぜひ読んでみてください(o’∀’)ノ

 

 

胃酸過多に効く食べ物と飲み物。〇〇茶はだめなんですね・・・

illustrain01-chosyoku04

ども、たけぼうです。

 

今日は休日で家にずっといたのですが、小学生の娘が学校から帰ってくると、アイスクリームを美味しそうに食べてました。うーん、アイス食べたい!一口だけもらおうかな?という誘惑がありましたが、何とかこらえました(笑)。

「胃酸過多に効く食べ物と飲み物。〇〇茶はだめなんですね・・・」の続きを読む…

逆流性食道炎の食事。大根おろしは効果あるのか?

daikon2

 

ども、たけぼうです。

 

今回はズバリ、逆流性食道炎と「大根おろし」についてお話します。

 

実は私が逆流性食道炎と診断される前から、「和食」の素晴らしさに

気がつき、白米や調味料について色々調べていました。

 

これもいずれブログで書いていきたんですが、とりあえず今回は

大根おろしの素晴らしさについて、お話していきます。

 

 

 

逆流性食道炎に大根おろしは効くのか?

 

私は色々と食事改善しているので、どれが1番効いているのかは

よく分からないというのが正直な所です。医者でもないですしね。

 

ただ、前回の記事の「食事改善ベスト5」 (記事タイトルは違います。)

は自分ではそれらがかなりのポイントかなと思うのですが、殆どに

共通しているのは「消化のいい食事」です。

 

 

大根おろしは、アミラーゼ、リパーゼ、プロテアーゼ、などの

消化酵素が豊富に含まれているので、当然消化の働きを良くする

効果があります。

 

私も食卓に大根おろしがある時は多めに食べるようにしていますが、

毎食の食前に少量でも口に入れるといいらしいです。

 

 

日本では、てんぷらなどの油っこい料理には必ずと言っていい

ほど「大根おろし」が付きますよね。これは薬味としての役割も

ありますが、油分で胃に負担がかからないようにする為に、昔から

使われているんですよね。

 

 

 

大根おろしの様々な効果

 

消化酵素を豊富に含む「大根」ですが、実は加熱をしてしまうと、

消化酵素が無くなってしまうので(消化酵素は熱に弱い)、

やはり、生のままで食べる「大根おろし」が理想的なようですね。

 

大根おろしは、消化を助けるばかりでは無く、殺菌作用もあるので

大根おろし汁でうがいなどをすると、口内炎とか歯肉炎などの炎症

にも効果あるそうです。

 

焼き魚に大根おろしが添えられるのも、薬味としてだけではなく、

魚の毒を消す効果がある為、昔から大根おろしが使われている

らしいですね。

 

 

 

揚げ物や肉類をどうしても食べたくなったら・・・

 

逆流性食道炎のために食事制限している人は多いかと思いますが

あまりストレスを溜め過ぎても、それはそれで症状が悪くなります。

 

揚げ物や肉類をどうしても食べたくなったら、少量だけ大根おろし

と一緒に食べるといいかもしれませんね。

 

重度の逆流性食道炎の人は、やめておきましょう。

あくまで軽度の逆流性食道炎に限ります。

 

 

 

日本人は元々消化能力は低い。

 

欧米人に比べて、日本人は消化能力が低いですから、和食が

絶対にいいわけです。

 

食事が欧米化していったので、逆流性食道炎も現代人は多い

ですし、様々な健康被害も出てきています。

 

和食に関しては、いずれ色々記事を書いていきたいんですが、

とりあえず、もう一度和食を見直すべきところに現代人は来ている

気がしてなりません。

 

もちろん和食の中でも、逆流性食道炎の食事に合わない物も

あるんですが、今回の「大根おろし」のように、消化を助ける

すばらしい薬味?もありますので、有効利用していきたいですね。

 

ではでは!

 

 

逆流性食道炎の食事。パンに変えたら効果ありでした。

bread_01

 

ども、逆流性食道炎を治療、克服中の「たけぼう」と申します^^

 

今まで私が試した食事改善ですが、けっこう効果が出てきました。

まあ、それでもダメな日はダメですけどね。

 

胃が楽な日が大分増えてきましたね。

 

 

過去記事には書いてなかったんですけど、ご飯をパンに変えたら

けっこう効果ありました。

 

 

では、私が試した逆流性食道炎の食事改善で効果のあった

ベスト5を発表しながら、パンについてもご説明しますね!

 

 

 

 

第1位  チョコレート禁止

 

やっぱこれですかね~。これって、習慣になっている人は相当

効果あるかと思います。

 

実際に重度の逆流性食道炎で寝たきりだった人が、習慣だった

チョコとコーヒーを止めただけで、数日後には起き上がれるように

なったという話もあるくらいです。

 

私も独身の時は、チョコレートは殆ど食べなかったのですが、嫁

の影響で結婚後は毎日のように食べるようになってしまったんです。

別に嫁のせいにするつもりはないですけどね(笑)。

 

独身の時よりも症状が思いのは、仕事のストレスもあるけど、この

チョコレートを食べる習慣の為かなと思います。

 

チョコを食べている人は、今すぐやめましょう!

 

 

 

 

第2位 スナック菓子とせんべい禁止

 

スナック菓子は、油が大量に使われていますからね。

余談ですが、スナック菓子の「カール」にライターで火を付けて

ると、すぐに発火して最後まで綺麗に燃え続けます。

 

まるで何かの燃料のようで、面白いです。

なぜか高校生の時に友人が面白がってやってました(笑)。

 

それくらいお菓子は良くないです。

まして、間食になりますからね。まずは間食を廃止しましょう!

 

あと、せんべいも油であげた「揚げせん」も良くないですし、

普通のせんべいも相当固いですから、消化は悪いです。

 

 

 

 

第3位 ビール禁止

 

これも相当大きい気がします。非常に残念ですが完治したらまた

飲みたいですね。1日の楽しみがないとですからね。

 

そもそも、アルコールは食道の入り口を締める働きのある

「食道下部括約筋」の機能を低下させて、緩めてしまいますからね。
あと、胃酸を分泌する働きもあります。

 

アルコールは良くないことばかりです。はっきりいって。

 

しかもですよ、ビールは炭酸飲料になりますから、当然ゲップが

出て胃酸を逆流させやすくなります。

 

私は週1くらいで日本酒を飲むようにしました。しかもオチョコ2杯。

実に寂しいですが、仕方ありません。

 

 

 

 

第4位  朝食をごはんからパンに変えた。

 

実は元々私の朝食はずっとパンだったんですけど、なぜか白米

にハマってしまって1ヶ月くらい朝食はごはんを食べていたんです。

そしたら、かなり逆流性食道炎は悪化しました。

 

まあ、お粥とか雑炊とかなら問題ないかと思いますけどね。

パンは炭水化物なので食べ過ぎも良くないですけど、ごはんに

比べて、とてつもなく軟らかいですからね。消化はいいです。

 

でも、菓子パンは絶対ダメだし、ピーナツバターとか糖分がある

クリームとかジャムをつけるのは良くないです。

 

あまり身体には良くないらしいですが、とりあえずマーガリンか

バターですかね。

 

 

 

 

第5位  少量を良く噛んで食べる。

 

実はこれも以外と大きいと思ってます。食材だけ変えるのではなく

食べ方も重要ですからね。

 

食べ過ぎないで、「まだ足りないな~。」と思うくらいで私は食事を

止めています。腹6部くらいですかね。つらいですけど。

 

あとは、噛む回数をとにかく増やすというと、何か作業的で辛いので

「何度も噛んで食材を味わって食べる。」という感じにしています。

 

意外と何度も噛んで味わっていると、

「これって、こんないい味するんだな~。」とか思える食べ物もある

のでとてもお勧めですね。

 

 

 

 

以上、これが私の逆流性食道炎の食事改善ベスト5です。

ぜひ、実践してみてくださいね。

 

ではでは~。

 

 

 

逆流性食道炎の食事量と減らすべき食べ物。

mesi1

 

40歳からは、健康で快適な人生を。

 

ども、たけぼうです^^

ゴールデンウィークも終わりましたね~。

 

色々持病とかあると、家族で旅行などに行ってもなかなか楽しめ

ないですよね。ずばり私がそうです(汗)。

 

 

 

逆流性食道炎の食事量と減らすべき食べ物

 

 

さて、逆流性食道炎と診断されて、まだ3週間くらいなのですが、

私の食事改善について書かせて頂きますね。

 

 

まあ、一般的にはごはんの量は腹八分くらいにして、脂肪と油分

そして糖分を控えるように本やネットには書いてある事が多いですね。

 

 

まず、私がやった事は間食を一切やめる事でした。

私の場合、空腹になると胃の不快感が凄いので、ついついお菓子

や菓子パンなどを良く食べていたんです。

 

 

あと、仕事で疲れていると、夕食後に甘い物が欲しくなり、

一口サイズのチョコレートを1つだけ食べていました。
(一応糖分の取りすぎには注意して1つにしてはいたんですが。)

 

 

で、これらの間食を頑張ってやめてみました。

食事以外はいっさい何も口に入れません。

 

 

そしてですね、驚いた事に少し効果が出てきたんです。

1週間もしないうちに、起床時のどうにも出来ない胃の不快感が

ちょっと弱くなったんですね。

 

 

1日だけではなくて、3日くらい朝がちょっとだけ楽になりました。

まあ、快適な胃の状態ではなく、軽い不快感はあるものの、

でも以前よりは大分楽です。

 

 

食事はお腹いっぱい食べないようにして、もちろん1日3食です。

揚げ物などの油分がある物は、かなり量を減らして、他のおかずを

食べるようにしていました。

 

 

まあ、我が家では油っこい料理は少ない方なので、どうも油や脂肪

よりも「糖分」を摂らないようにしたのが、効いている気がします。

 

 

思えば、チョコレートなんて砂糖の塊ですし、菓子パンの糖分も

物凄い量ですからね。

 

 

・・・糖分なのか??もしかしてこれを減らせばいいの??

 

 

と思い、砂糖が使われている食べ物や飲み物を摂らないように

しています。肉は大好きなので、食べ過ぎないようにしてますけど、

普通に食べちゃってますね。

 

 

もうしばらく、糖分を摂らない食生活を続けてみたいと思います。

まあ、炭水化物も糖分といえば糖分ですから主食も減らしてます。

 

 

しかし、元々甘いものって大好きなんですよね。女の人ほどでは

ないですけど。アイスクリームにケーキ、クレープ、チョコレート。

 

 

これから甘い物をまったく食べられないのも、味気ない人生。

少しは食べられるような、逆流性食道炎の治療とかを勉強して

いこうかと思います(^-^)

 

 

ではまた!